
อีกหนึ่งวิธีการสร้างกล้ามเนื้อให้มีความกระชับ นั่นก็คือการใช้แรงต้านจากอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นมีการออกแรงมากขึ้น, เหนื่อยมากขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนาแข็งแรงกระชับ ซึ่งหนึ่งในอุปกรณ์ที่ควรจะมีติดบ้านสำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ไม่ต้องเปลืองพื้นที่ในการจัดเก็บมากนัก สามารถพกพาไปเล่นในสถานที่ต่าง ๆ ได้หรือแม้แต่ในยามที่คุณเดินทางไปต่างจังหวัดก็สามารถพกอุปกรณ์ชนิดนี้ไปฟิตหุ่นในห้องพักได้เช่นเดียวกัน เรียกได้ว่าออกกำลังกายแบบไม่มีวันหยุดมีวินัยสูงสุดเลยทีเดียว ซึ่งอุปกรณ์ที่ว่านี้ก็คือ ยางยืดออกกําลังกาย นั่นเอง
ยางยืดออกกําลังกาย อาวุธคู่ใจของสายสุขภาพ
สำหรับ ยางยืดออกกําลังกาย นี้ก็เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่น่าสนใจ ซึ่งมีทั้งลักษณะเส้นแบน, เส้นยืด, เส้นกลมคล้ายกับสายยาง และมีทั้งแบบผ้าและแบบยางยืดให้คุณได้เลือกสรร ซึ่งแต่ละแบบจะมีข้อดีอย่างไรเหมาะกับการออกกำลังกายประเภทไหนบ้าง ต้องลองเข้ามาทำความรู้จักกันเลย
แนะนำ ยางยืดออกกําลังกาย 10 แบบ
1. Thai Sports ยางยืดเหยียด BODY SHAPER SG-1090
8. ยางยืด DOMYOS Cross Training 25 กก.
1. Thai Sports ยางยืดเหยียด BODY SHAPER SG-1090
ยางยืดชุดนี้มีความพิเศษคือมีลักษณะคล้ายกับกลีบดอกไม้ โดยในแต่ล่ะด้านนั้นก็มีที่จับยางประจำอยู่คนละด้าน ข้อดีคือยิ่งเพิ่มแรงต้านให้แก่ผู้ใช้งานสามารถใช้บริหารร่างกายได้หลายท่า ไม่ว่าจะเป็นท่ายืนหรือท่านั่งก็ตามข้อดีคือใช้งานง่ายเป็นการออกกำลังกายประเภทเวทประเภทหนึ่ง ซึ่งใช้แรงต้านของยางในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผู้ใช้งาน ข้อดีก็คือเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดออกกำลังกายด้วยยางมือใหม่
- ยี่ห้อ/รุ่น : Thai Sports BODY SHAPER SG-1090
- ขนาด : 10x50x5 เซนติเมตร
- ราคา : 720 บาท
ข้อดี
- รูปทรงสวยงาม สร้างหุ่นกระชับ
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการเชือกออกกำลังกาย ที่ต้องการแรงต้านเพื่อออกกำลังกายทั้งตัว
ข้อเสีย
อาจไม่พอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ หรือกล้ามปู
2. Bewell Stretch Band
สำหรับยางยืดรุ่นนี้เป็นยางยืดที่มีการยืดได้เยอะมาก อีกทั้งยังมีลักษณะเส้นยาวไม่ได้เป็นเส้นรอบวงสามารถยืนเล่นได้ตามที่นักออกกำลังกายต้องการเลย ข้อดีของยางยืดรุ่นนี้คือจับได้ถนัดมือพกพาได้ง่าย สามารถนำมาออกกำลังกายแบบแรงต้านจากยางยืดได้เป็นอย่างดี ตัวยางนั้นมีความยืดหยุ่นนุ่มมือ ไม่ทำให้รู้สึกปวดหรือเจ็บมือในขณะที่เล่น ไม่ฉีกขาดง่าย ๆ และสามารถนำมาประยุกต์บริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว ซึ่งสามารถนำมาฝึกความยืดหยุ่นและฝึกแรงต้านให้กับร่างกายคุณอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถนำมาสร้างเป็นอุปกรณ์ประกอบในการยืดเหยียดซึ่งจะช่วยลดอาการปวดบ่า, หลัง, ไหล่ และจุดต่าง ๆ ตามร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถใช้ประยุกต์กับการออกกำลังกายแบบโยคะได้อีกด้วย
- ยี่ห้อ/รุ่น : Bewell Stretch Band
- ราคา : 159 บาท
ข้อดี
- ยืดได้เยอะมาก, เหนียว และแข็งแรง
- สามารถนำมาฝึกความยืดหยุ่นและฝึกแรงต้านได้
ข้อเสีย
- ต้องมีประสบการณ์ในการเล่นยางยืดมาในระดับหนึ่ง
- ถ้าจับไม่ดียางอาจหลุดมือได้
3. DeeDee ยางยืดออกกำลังกาย
เป็นยางยืดออกกำลังกายที่เหมาะกับการเล่นท่านั่งกับเสื่อโยคะ โดยเพียงแค่ผู้ใช้งานนำเท้าสอดเข้าไปในช่องที่ใส่และใช้มือกับแขนพยายามดึงให้เกิดแรงต้าน ช่วยกระชับต้นขาและน่องช่วยทำให้หัวไหล่แขนมีความกลมกลึงสวยงาม และยังช่วยกระชับหน้าท้องอีกด้วย โดยบริเวณตรงกลางนั้นประกอบด้วยยางยืดที่มีความหนาถึง 4 เส้นเลยทีเดียว และยังประยุกต์ท่าทางในการออกกำลังกายได้หลากหลายท่าอีกด้วย สามารถใช้แทนการยกน้ำหนักได้ พอเหมาะสำหรับคุณสาว ๆ
- ยี่ห้อ/รุ่น : DeeDee ยางยืดออกกำลังกาย
- ราคา : 279 บาท
ข้อดี
- ออกกำลังกายได้ทุกส่วนมากกว่า 100 ท่า
- ทำจากยาง EVA และ TPE มีความยืดหยุ่น
- มีที่จับถนัดมือ
ข้อเสีย
ผู้ใช้งานต้องรู้จักวิธีในการเล่นเพื่อประยุกต์ท่าทาง จึงจะเล่นได้อย่างหลากหลายไม่มีเบื่อ
4. B&G Band Loop รุ่น 6007
ส่วนใหญ่แล้ว ยางยืดออกกำลังกาย ที่มีลักษณะเป็นเส้นแบนมักจะขายเป็นชุด เนื่องจากว่าแต่ละเส้นและแต่ละสีจะมีแรงต้านที่แตกต่างกัน สำหรับนักออกกำลังกายบางคนแรงของแขนกับแรงของขาก็มีแรงที่แตกต่างกันแล้ว ดังนั้นการซื้อยางยืดแบบเป็นชุดจะช่วยตอบโจทย์กับการออกกำลังกายของคุณได้มากกว่า ซื้อครั้งเดียวจบไปเลยไม่ต้องซื้อแยกเส้นซ้ำบ่อย ๆ สำหรับยางยืดออกกำลังกายยี่ห้อนี้มีใน 1 ชุดมีให้ถึง 5 เส้นด้วยกัน ทำจากยางธรรมชาติแต่ว่าไม่มีกลิ่นเหม็น เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ละเส้นจะมีขนาดความหนาที่แตกต่างกัน ได้แก่…
- สีแดง หนา 0.90 mm. เหมาะใช้กับช่วงขา
- สีน้ำเงิน หนา 0.50 mm. เหมาะใช้กับช่วงสะโพกและต้นขา
- สีดำ หนา 1.10 mm. เหมาะใช้กับช่วงขา
- สีเขียว หนา 0.70 mm. เหมาะใช้กับช่วงสะโพก
- สีชมพู หนา 0.35 mm. เหมาะใช้กับช่วงแขนและไหล่
ยี่ห้อ/รุ่น : B&G Band Loop รุ่น 6007
ขนาด : 0.90 mm. – 0.35 mm.
ราคา : 119 บาท
ข้อดี
- ได้เป็นชุดครบทุกแรงต้าน นำมาปรับกับการออกกำลังกายในจุดต่าง ๆ
- ทำจากยางธรรมชาติไม่มีกลิ่นเหม็น
ข้อเสีย
ถ้าเล่นไม่ชำนาญพอยางอาจม้วนหรือดีดได้
5. ยางยืดออกกำลังกายเลข 8
สำหรับข้อดีของยางยืดแบบเลข 8 นี้ก็คือสามารถใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก บริหารกล้ามเนื้อไหล่บริหารกล้ามเนื้อคอด้วยแรงต้านของเชือกแบบง่าย ๆ ไม่มีน้ำหนัก แต่จะใช้เป็นความยืดหยุ่นที่แข็งของเชือกแทน เหมาะกับการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ จากที่บ้านพกพาสะดวก
ยี่ห้อ/รุ่น : ยางยืดออกกำลังกายเลข 8
ราคา : 400 บาท
ข้อดี
- เล่นง่าย แม้แต่มือใหม่ก็เล่นได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องบาดเจ็บ
- พาสะดวก
ข้อเสีย
ใช้ออกกำลังกายได้เฉพาะช่วงบน
6. Adidas รุ่น ADTB-10602
สำหรับยางยืดรุ่นนี้มีข้อดีก็คือมีที่จับทำให้กระชับมือ และยังเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยยางยืดมาระยะเวลาหนึ่งแล้วต้องการเพิ่มระดับให้มีความเป็นมืออาชีพมากขึ้นเข้าไปอีก และในส่วนของที่จับนี้ก็หุ้มด้วยปลอกที่มีความนุ่มทำให้มือไม่ด้านและไม่เจ็บไม่มีการบาดมือแน่นอน ยางยืดมีขนาดกำลังพอดีแต่ขายแยกเป็นเส้น ซึ่งแต่ละเส้นก็จะมีแรงต้านตั้งแต่เบาไปจนถึงหนักแตกต่างกันซึ่งข้อดีก็คือใช้งานง่าย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ด้วยความที่ต้องซื้อหลายเส้นเนื่องจากว่ามีหลายแรงต้าน ทำให้คุณต้องลงทุนเพิ่มมากขึ้นอีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้นหรือจะเริ่มจากซื้อทีละเส้นเริ่มจากเบาไปหาหนักก็ได้
ยี่ห้อ/รุ่น : Adidas รุ่น ADTB-10602
ขนาด : One Size
ราคา : 890 บาท
ข้อดี
- ที่จับหุ้มด้วยปลอกที่มีความนุ่ม ไม่ลื่น ไม่บาดมือ
- มีความแข็งแรงมาก
ข้อเสีย
ถ้าต้องการเพิ่มแรงต้าน ต้องซื้อเพิ่ม
7. ยางยืดสายรุ้ง
สำหรับยางยืดสายรุ้งนี้เป็นยางยืดลักษณะเส้นกลมที่ใน 1 ชุดจะประกอบด้วย 5 เส้น 5 สีแต่ละสีก็มีน้ำหนักความยืดหยุ่นที่แตกต่างกันไป ข้อดีของยางยืดประเภทนี้ก็คือผู้เล่นสามารถเลือกสายใดสายหนึ่งมาต่อกับที่เกี่ยว และนำมาใช้ในการออกกำลังกายของคุณได้เลย หรือถ้าอยากจะเพิ่มแรงต้านที่หลากหลายเข้าไปอีก ก็นำหลาย ๆ เส้นมาต่อกับที่เกี่ยวพร้อม ๆ กันก็จะทำให้คุณนั้นออกกำลังกายได้อย่างเพลิน ๆ และเพิ่มแรงต้านได้ตามใจชอบ สามารถนำไปแขวนกับกำแพง, ต้นไม้ หรือท่อเหล็กต่าง ๆ เพื่อช่วยในการยืดหยุ่นได้ดี
- ยี่ห้อ/รุ่น : ยางยืดสายรุ้ง
- ขนาด : One Size
- ราคา : 143 บาท
ข้อดี
- ปรับความหนักเบาได้ตามใจชอบ
- นำไปแขวนกับเสาหรือตะขอต่าง ๆ เพื่อออกกำลังกายทั้งตัวได้
ข้อเสีย
ไม่เหมาะสำหรับมือใหม่
8. ยางยืด DOMYOS Cross Training 25 กก.
ยางยืดรุ่นแบนหน้าแคบและหนา ซึ่งมีข้อดีคือจัดเก็บได้ง่ายมากน้ำหนักเบาช่วยเพิ่มแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายด้วยท่าต่าง ๆ อีกทั้งยังนำมายืดกล้ามเนื้อก่อนที่ออกกำลังกาย หรือนำมายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้อีกด้วยสามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบหลายท่าทาง และด้วยความที่ยางมีความหนามาก จึงสามารถนำมายึดกับเสาหรือบาร์โหนเพื่อเพิ่มพลังแรงต้านในการออกกำลังกายประจำวัน ประยุกต์ได้กับหลายสถานที่ ออกได้ทุกส่วน แขน, ไหล่, สะโพก, ต้นขา สามารถออกกำลังกายได้อย่างครบครัน
ยี่ห้อ/รุ่น : DOMYOS Cross Training 25 กก.
ขนาด : One Size
ราคา : 200 บาทต่อ 1 เส้น
ข้อดี
- เส้นเล็กหนา จับถนัดมือสำหรับผู้ที่มือเล็ก
- ยึดกับเสาหรือบาร์โหนเพื่อออกกำลังกายเพิ่มได้
ข้อเสีย
อาจทำให้เจ็บมือได้ในกรณีที่ออกกำลังกายนาน ๆ
9. ยางยืดฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
ยางยืดประเภทนี้จะเป็นยางยืดที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ที่จะมีความหนักหน่วงมากกว่ายางยืดหมายเลข 8 โดยใน 1 แผ่นจะประกอบด้วยยาง 5 เส้นซึ่งจะมอบแรงต้านขนาดหนักให้แก่ผู้ใช้งาน เน้นใช้ในการยืดเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเฉพาะ ไม่สามารถใช้งานได้หลากหลายสักเท่าไหร่นัก แต่ก็มีข้อดีคือด้ามจับออกแบบมาสำหรับในการจับในระยะกว้าง จับได้อย่างเต็ม ๆ มือ
ยี่ห้อ/รุ่น : ยางยืดฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
ขนาด : One Size
ราคา : 250 บาท
ข้อดี
- ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเฉพาะ นำมาประยุกต์สร้างกล้ามเนื้อหลังได้
- ด้ามจับออกแบบมาสำหรับในการจับในระยะกว้าง
ข้อเสีย
ไม่อาจใช้งานได้อย่างหลากหลายสักเท่าไหร่นัก
10. ยางยืด Watson
ยี่ห้อ/รุ่น : ยางยืด Watson
ขนาด : One Size
ราคา : 39 บาท
ยางยืดจาก Watsons ที่มีราคาย่อมเยาถึงแม้ว่าตัวยางยืดจะไม่มีโลโก้อันใดเลยก็ตาม มีลักษณะเป็นยางแผ่นที่มีสีสดใสแต่ถึงกระนั้นความยืดหยุ่นและการใช้งานก็ทำได้อย่างดีเยี่ยม และสามารถหาซื้อได้ง่ายเป็นยางแผ่นบางแต่กว้างในลักษณะปลายเปิด สามารถช่วยต้านทานในการออกกำลังของคุณได้เป็นอย่างดี บริหารได้ทั้งแขน, หลัง, ขา และสะโพก
ข้อดี
–
ข้อเสีย
–
แนะนำการซื้อ ยางยืดออกกำลังกาย สำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่
จากคำแนะนำของเราที่นำมาแนะนำให้กับคุณในข้างต้นนี้ คุณก็คงจะพอเห็นภาพและเข้าใจแล้วว่า การออกกำลังกายด้วยยางยืดนั้น ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางในการออกกำลังกายที่ดี สามารถทำด้วยตนเองที่บ้านไม่จำเป็นต้องเปลืองเนื้อที่ในการจัดเก็บ และไม่จำเป็นต้องลงทุนจำนวนเยอะมาก ขอเพียงแค่มีความตั้งใจและศึกษาท่าทางในการออกกำลังกายแต่ละท่าให้ถูกต้องเท่านั้นเอง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหน้าใหม่ และยังไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อยางเส้นไหนดีปลายเปิด, แบบกลม หรือแบบหนาเรามีคำแนะนำมาฝากคุณผู้อ่านกัน
- แนะนำยางยืดที่มีแรงต้านน้อยที่สุดเท่าที่มีให้เลือก อย่างไรก็ตามหลังจากที่คุณนำยางยืดแรงต้านน้อยมาใช้แล้ว มักจะเกิดความกังวลว่ายืดได้เยอะไม่ค่อยพบแรงต้านเท่าไหร่ แต่ถ้าคุณเป็นนักออกกำลังกายมือใหม่การฝึกจะยางเส้นบาง ๆ ไว้ก่อน จะทำให้คุณมีความคุ้นชินต่อยางยืดมากยิ่งขึ้น
- แนะนำยางยืดแบบเป็นชุด เพราะคุณจะได้นำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายหลายส่วน
- ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขปัญหาปวดเมื่อยตัว อันเนื่องมาจากการนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานแนะนำให้ซื้ออย่างยืดแบบปลายเปิด ที่จะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างตรงจุด การออกกำลังกายยืดเหยียดเป็นส่วนช่วยในการทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่น ทำงานได้ดีขึ้นและลดปัญหาปวดเมื่อยเนื้อตัวต่าง ๆ ได้อย่างชะงัก
- ถ้าคุณต้องการนำแรงต้านของยางมาใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อ เราขอนี้แนะนำยางยืดแบบเส้นแบนทรงกลมซึ่งนำมาประยุกต์ได้หลายส่วนทั้งส่วนบนและส่วนล่าง และมีแรงต้านในแบบที่พอดี
- ถ้าคุณเคยออกกำลังกายมาระดับหนึ่งแล้ว แต่ต้องการศึกษาประสบการณ์ในการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ หรือต้องการเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้าน ตลอดจนจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตต้องเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก ยางยืดแบบมีที่จับก็จะทำให้คุณออกกำลังกายได้หนักหน่วงมากยิ่งขึ้น พัฒนากล้ามเนื้อมากขึ้น และนำไปใช้กับสถานที่ต่าง ๆ ได้อย่างหลากหลาย
- ยางยืดแบบผ้าถึงจะมีความแข็งแรงมากกว่า แต่ก็มีราคาที่สูงกว่าและจะมีความหนาแน่นมากกว่ายางยืด ที่ทำมาจากยาง ดังนั้นมือใหม่อาจจะรู้สึกว่ายากไม่คุ้นชิน ดังนั้นการเริ่มจากเส้นยางจะง่ายกว่า
สรุปสุดท้ายนี้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลาย ๆ คนคิด เพราะผู้ที่ไม่เคยศึกษาการออกกำลังกายมาก่อนอาจจะนึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสหรือเข้ายิมต่าง ๆ และจะต้องเดินทางไปเล่นในสถานที่เหล่านั้นในทุก ๆ วันซึ่งในชีวิตจริงหลาย ๆ คนทำไม่ได้เนื่องจากว่าวิถีชีวิต, การทำงาน, การดูแลครอบครัว, การเข้าสังคมต่าง ๆ ล้วนแตกต่างกันไปและยิ่งบางคนไม่ชอบการออกจากบ้าน เพราะเพียงทำงานก็เหนื่อยแล้ว ดังนั้นจึงทำให้โครงการอยากพัฒนาตนเอง เป็นอันต้องพับเก็บไปแต่แท้ที่จริงแล้วหัวใจของการออกกำลังกายที่แท้จริง คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่มีสะดุด แม้แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถพัฒนาความสามารถของคุณ ให้มีคุณศัพท์สมบัติกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างยางยืด ที่เรานำมาแนะนำนี้หวังว่าจะทำให้คุณผู้อ่าน ได้เปิดโลกทัศน์และหันมาให้ความสนใจกับการดูแลตนเองมากขึ้น โดยที่ฝ่าฟันอุปสรรคทุกประการไปได้และกลับมามีหุ่นที่ต้องการ