กรดโฟลิก เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะด้วยคุณประโยชน์ในการบำรุงสมอง ลดอาการซึมเศร้า กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง มีหน้าที่สำคัญในการสร้างรหัสพันธุกรรม และอีกสารพัดประโยชน์ อย่างการช่วยลดความเสี่ยงการแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด ป้องกันภาวะผิดปกติในทารก และลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กทารก ดังนั้นจึงควรตระหนักถึงความสำคัญในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพ เพื่อเตรียมข้อมูลสำหรับการบริโภคที่ถูกต้อง
ในปัจจุบันผู้ผลิตและจัดจำหน่ายอาหารเสริม มีหลายยี่ห้อให้ได้นำไปใช้ตามแต่จุดประสงค์ โดยส่วนใหญ่ออกแบบมาทเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อวัน หรือสรรพคุณในการป้องกันหรือสนับสนุนการทำงานของระบบต่างภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมบำรุงสมอง อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมเพื่อคนท้อง อาหารเสริมเพิ่มความจำ อาหารเสริมลดไขมันและคอเรสเตอรอล และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งส่วนผสมที่ใส่ในผลิตภัณฑ์ล้วนส่งเสริมการทำงานตามคุณสมบัติของสารอาหาร โดยเฉพาะกรดโฟลิคสารที่เป็นหนึ่งของโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ที่เกิดจากการสังเคราะห์ ส่วนใหญ่ใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารเสริม
กรดโฟลิค คือ อะไร
บางคนอาจจะรู้จักในอีกชื่อหนึ่ง คือวิตามินบี 9 มีคุณสมบัติละลายน้ำได้ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างรหัสพันธุกรรมในระดับ DNA และเป็นส่วนหนึ่งของโฟเลตทำหน้าที่คล้ายกัน แต่โฟเลตเป็นวิตามินที่สามารถพบได้จากอาหารที่มาจากธรรมชาติ เช่น บล็อกโคลี่ ตับ คะน้า ผักใบเขียว ถั่วลิสงมะนาว มะเขือเทศ เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด และเนื้อสัตว์บางชนิดแต่พบปริมาณน้อย
ประโยชน์ของกรดโฟลิคสำหรับคนทั่วไป
- ช่วยให้เจริญอาหาร
- บรรเทาอาการอ่อนเพลีย จากการทำงานหนัก เหมาะสำหรับวัยทำงานที่ต้องใช้สมองอย่างหนัก
- ช่วยในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง โดยการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในผู้ป่วยโรคโลหิตจาก หรือหญิงตั้งครรภ์
- มีฤทธิ์คล้ายยาแก้ปวด
- มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด ข้อต่อ และผิวพรรณ
- ช่วยป้องกันอาการแพ้จากอาหารเป็นพิษ
- ช่วยป้องกันพยาธิในลำไส้
- ป้องกันแผลร้อนใน
- ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
- ลดปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอให้กลับมาเรียบเนียน
- ชะลอการหงอกของเส้นผม หากรับประทานร่วมกับพาบาและวิตามินบี 5
ประโยชน์ของกรดโฟลิคสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
- ช่วยในการผลิตดีเอ็นเอ ในระหว่างตั้งครรภ์หากรับประทานกรดโฟลิคในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ จะมีส่วนช่วยในการสนับสนุนกระบวนการสร้าง DNA ในทารกได้อย่างรวดเร็ว และป้องกันความผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้น โดยเฉพาะในระยะที่ทารกกำลังพัฒนา
- ป้องกันภาวะบกพร่องของท่อประสาท มีงานวิจัยพบว่า การรับประทานกรดโฟลิค 400 ไมโครกรัมต่อวัน ช่วงที่ตั้งครรภ์ในระยะก่อนเกิดการปฏิสนธิหรือในช่วง 1-3 เดือนแรก จะมีส่วนช่วยในการลดการเกิดความพิการในทารก โดยเฉพาะการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ที่เสี่ยงต่อการส่งผลต่อความผิดปกติของทารก เนื่องจากไม่มีการเตรียมความพร้อม
- มีประโยชน์มากกว่าการบำรุงครรภ์ การรับประทานโฟลิคที่เพียงพอจะได้รับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง รวมไปถึงการลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งบางชนิด
- ลดความเสี่ยงโรคโลหิตจาง กรดโฟลิคมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับธาตุเหล็กภายในร่างกาย กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้สามารถลดความเสี่ยงโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์และบุคคลทั่วไป
10 กรดโฟลิค ยี่ห้อไหนดี
1. DHC Folic Acid
ข้อดี : วิตามินโฟลิกโฟเลต 30 วัน สำหรับคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์และหลังคลอด
ยี่ห้อ : DHC Folic Acid
จำนวน : 30 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 400 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : วิตามินบี 2, วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12
DHC Folic Acid ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม การันตีคุณภาพในราคาประหยัดกับอาหารเสริมโฟลิค โฟเลต สําหรับคุณแม่ก่อนและหลังตั้งครรภ์ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพ ทั้งคุณแม่และเด็กในครรภ์ 1 แคปซูล มีกรดโฟลิคและโฟเลตสูงถึง 400 ไมโครกรัม ซึ่งรับประทานวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอต่อความต้องการ การันตีด้วยการก่อตั้งมาก่อนหลายทศวรรษ มีงานวิจัยรองรับอย่างชัดเจน คัดสรรวัตถุในสร้างผลิตภัณฑ์ก่อนออกสู่ตลาด เน้นสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด ร่างสามรถนำไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ด้วยเคล็ดลับผลิตสินค้าคุณภาพสูง ยืนยันจากผู้ใช้งานจำนวนมาก คุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เพื่อบำรุงครรภ์ ราคาสบายกระเป๋า DHC คือตัวเลือกนั้นอย่างแน่นอน
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า ตามด้วยน้ำอุ่น
2. Blackmores Folic Acid
ข้อดี : เสริมในผู้ขาดกรดโฟลิค สำหรับสตรีมีครรภ์ หรือเตรียมพร้อมตั้งครรภ์
ยี่ห้อ : Blackmores Folic Acid
จำนวน : 90 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 500 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : ไม่ระบุ
Blackmores Folic Acid อีกหนึ่งแบรนด์ชั้นนำที่มาพร้อมกับคุณค่าของสารอาหารอย่างครบถ้วนสำหรับสตรีมีครรภ์ หรือเตรียมพร้อมสู่การตั้งครรภ์ ด้วยราคาสบายกระเป๋า การตีมาตรฐานการผลิตมั่นใจว่า ปลอดภัย เพื่อการบำรุงทั้งคุณแม่และทารกให้สมบูรณ์แข็งแรง ป้องกันการคลอดก่อนกำหนดที่ส่งผลให้เด็หทารกอ่อนแอ พร้อมลดความเสี่ยงในการแท้ง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ตัวอ่อนทารก เหมาะสำหรับอายุครรภ์อย่างประมาณ 1-3 เดือนแรกหรือก่อนการปฏิสนธิหนึ่งเดือน รับประทานโฟลิคเพียงวันละ 1 แคปซูลก็เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพราะใน 1 เม็ด มีกรดโฟลิกสูงถึง 500 ไมโครกรัม
วิธีรับประทาน :รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
3. Nature’s Bounty Folic
ข้อดี : วิตามินเสริมโฟลิค ผ่านการทดสอบในห้องแลป
ยี่ห้อ : Nature’s Bounty Folic
จำนวน : 250 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 800 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ :ไม่ระบุ
Nature’s Bounty Folic ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับคุณแม่ที่ต้องการมีบุตร เพื่อการเตรียมความพร้อมการบำรุงครรภ์ ช่วยให้เด็กคลอดออกมาสมบูรณ์แข็งแรง ใน 1 เม็ดมีกรดโฟลิกสูงถึง 800 ไมโครกรัม ที่สำคัญ คือ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติสามารถรับประทานได้ ไม่ใส่สารให้ความหวาน สีกลิ่นรส และปราศจากแป้งนม แลคโตส ถั่วเหลือง กลูเตนข้าวสาลี ยีสต์ ปลาและโซเดียม ได้รับคุณประโยชน์แบบแสตมป์ ทั้งหญิงมีครรภ์และบุคคลทั่วไปที่มีเป็นโรคโลหิตจาง เพราะโฟลิคมีส่วนช่วยในการเพิ่มธาตุเหล็กภายในร่างกายและกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง เป็นเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงมากขึ้น จึงเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องสุขภาพโดยรวม และมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดต่อวัน
4. 21st Century Folic
ข้อดี : คุณค่าในราคาสบายกระเป๋า
ยี่ห้อ : 21st Century Folic
จำนวน : 180 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 800 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : แคลเซียม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : แคลเซียม ผลิตภัณฑ์นำเข้าจากสหรัฐอเมริกาที่อัดแน่นไปด้วยกรดโฟลิกสูงถึง 800 ไมโครกรัมต่อ 1 เม็ด ในราคาไม่สูงมาก 1 กระปุกบรรจุทั้งหมด 180 เม็ด สามารถดูดซึมได้เร็วและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที และสำหรับคุณแม่ท่านใดที่ขาดแคลเซียม แนะนำให้ทานตัวนี้ เพราะ 1 เม็ดมีแคลเซียมสูงถึง 100 มิลลิกรัม ร่วมกับการทำงานของกรดโฟลิก มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด บำรุงครรภ์ กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และการเตรียมพร้อมสู่การตั้งครรภ์
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด
5. Giffarine Nutri Folic
ข้อดี : เสริมธาตุเหล็ก สร้างเม็ดเลือด บำรุงเลือด เหมาสำหรับผู้เป็นโรคโลหิตจาง
ยี่ห้อ : Giffarine Nutri Folic
จำนวน : 60 แคปซูล
ปริมาณกรดโฟลิค : 0.2 mg
ส่วนประกอบอื่น ๆ : ธาตุเหล็ก, วิตามินซี, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 และ วิตามินบี 1
Giffarine Nutri Folic ส่วนผสมที่ลงตัวสร้างกลไกการทำงานควบคู่กันระหว่างธาตุเหล็กและกรดโฟลิก จึงมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อรักษาและป้องกันโรคโลหิตจาง การันตีคุณภาพอาหารเสริมยอดนิยมที่ได้รับมาตรฐานการผลิต ซึ่งภายใน 1 แคปซูลประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ กว่า 5 ชนิด และกรดโฟลิกสูงกว่า 0.2 มิลลิกรัม
นอกจากนั้นหญิงตั้งครรภ์หรือช่วงเตรียมพร้อมสู่การตั้ง โดยเฉพาะในช่วงการบำรุง 1-3 เดือนแรก เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กทารกคลอดก่อนกำหนด และลดความเสี่ยงต่อการแท้ง ด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน จึงช่วยทำให้ทั้งคุณแม่และทารกมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง อีกทั้งใครที่มีอาการเหนื่อยล้า เป็นโรคโลหิตจาง ก็สามารถช่วยได้
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
6. Now Food Folic Acid
ข้อดี : บำรุงเลือดบำรุงครรภ์
ยี่ห้อ : Now Food Folic Acid
จำนวน : 250 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 800 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : วิตามินบี 12
Now Food Folic Acid ผลิตภัณฑ์น้ำเข้าจากสหรัฐอเมริกา การันตีด้วยมาตรฐานการผลิตที่เชื่อถือได้กับคุณภาพอัดแน่นในหนึ่งเม็ดประกอบด้วยกรดโฟลิค 800 ไมโครกรัม ปริมาณเพียงพอที่ควรได้รับต่อวันสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และเตรียมพร้อมสู่การมีบุตร เหมาะสำหรับการรับประทานในช่วง 1-3 เดือนแรก ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการหลีกเลี่ยงการพิการของเด็กแรกเกิด พร้อมส่วนผสมจากวิตามินบี 12 ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง การทำงานของระบบประสาท และช่วยเร่งการดูดซึม เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว โดยในหนึ่งเม็ดมีวิตามินบี 12 สูงถึง 25 ไมโครกรัม นอกจากนั้น ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมองหาตัวช่วยในการ บำรุงเลือด และช่วยให้เจริญอาหาร
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารทันที มื้อใดก็ได้
7. MASON natural FOLIC ACID
ข้อดี : มาตรฐานการผลิตจากสหรัฐอเมริกา
ยี่ห้อ : MASON natural FOLIC ACID
จำนวน : 100 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 400 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : ไม่ระบุ
MASON natural FOLIC ACIDผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้รับมาตรฐานจากสหรัฐอเมริกาและมาตรฐาน GMP มั่นใจในความปลอดภัย รับประทานเพียงวันละแคปซูล ประกอบไปด้วยกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย กรดโฟลิคแบบเพียว ๆ เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปราศจากถั่วเหลืองและโซเดียม
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
8. Sundown Naturals Folate
ข้อดี : คัดสรรวัตถุดิบชั้นดีจากทั่วโลก มาตรฐานการผลิตสหรัฐอเมริกา
ยี่ห้อ : Sundown Naturals Folate
จำนวน : 100 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 800 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : ไม่ระบุ
Sundown Naturals Folate ผลิตภัณฑ์นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา คัดสรรวัตถุดิบจากทั่วโลก ผ่านการรับรองมาตรฐานการผลิตจาก FDAสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐอเมริกา 1 เม็ดประกอบไปด้วยกรดโฟลิก 800 ไมโครกรัม ไม่มีส่วนผสมของกลูเตน แป้ง แลคโตส ไม่แต่งกลิ่นสีรสใด ๆ เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ผู้ที่มีโรคโลหิตจาง และผู้ที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ ราคาย่อมเยา ได้คุณประโยชน์แบบครบถ้วน
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
9. Nature Made Folic Acid
ข้อดี : มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการสร้างน้ำนมของมารดาหลังคลอด
ยี่ห้อ : Nature Made Folic Acid
จำนวน : 250 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 400 ไมโครกรัม
ส่วนประกอบอื่น ๆ : แคลเซียม
Nature Made Folic Acid ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิคและแคลเซียม ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและป้องกัน ป้องการภาวะบกพร่องแต่กำเนิดในเด็กทารก ในหนึ่งเม็ด ประกอบไปด้วยกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม ที่เพียงพอต่อการรับประทานต่อวัน การันตีด้วยมาตรฐานการผลิตจาก USP ไม่แต่งกลิ่น สี รส และปราศจากกลูเตน เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังมองหาตัวช่วยในการเสริมแคลเซียมและโฟลิค เพื่อบำรุงครรภ์
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
10. Siam Folivit Folic Acid
ข้อดี : ใช้เสริมโฟลิคในผู้ขาดโฟลิคและสตรีมีครรภ์หรือเตรียมพร้อมตั้งครรภ์
ยี่ห้อ : Siam Folivit Folic Acid
จำนวน : 100 เม็ด
ปริมาณกรดโฟลิค : 5 มก.
ส่วนประกอบอื่น ๆ : ไม่ระบุ
Siam Folivit Folic Acid อาหารเสริมโฟลิค วิตามินป้องกันโรคพิการแต่กำเนิด และเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการสร้างรหัสพันธุกรรมในระดับ DNA และไมโครโซม เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องรับประทาโฟลิค 400 ไมโครกรัมต่อวัน ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ 1-2 เดือน หรือ 28 วันแรกหลังการปฏิสนธิและทานต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน เพื่อบำรุงครรภ์ และส่งเสริมกระบวนการต่าง ๆ ให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มระดับฮอร์โมน การป้องกันการเกิดความผิดปกติในทารกแรกเกิด
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
การเลือกอาหารเสริมโฟลิค
- ส่วนผสม อ่านฉลากทุกครั้งก่อนบริโภค หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ เพราะบางผลิตภัณฑ์อาจมีส่วนผสมของกรดโฟลิคเยอะก็จริง แต่อาจมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น ถั่วเหลือง กลูเต็น โดยเฉพาะผู้ที่เป็นมังสวิรัติ
- ปริมาณกรดโฟลิค ต้องมีไม่ต่ำกว่า 400 ไมโครกรัมต่อหนึ่งแคปซูล และไม่ควรเกิน 800 ไมโครกรัม เพราะในกรณีที่หญิงตั้งต้องรับประทานกรดโฟลิคเกิน 1,000 ไมโครกรัมต้องอยู่ความควบคุมแลของแพทย์
- ราคา อาหารเสริมโฟลิคในท้องตลาดถึงแม้ราคาไม่แพง แต่ก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าที่สุด
- ผ่านการรับรองมาตรฐาน เช่น GMP สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์นำเข้าต้องมีเลขที่อย.ที่สามารถตรวจได้ กระบวนผลิตที่ได้มาตรฐานผ่าน ISO หรือ FDA
กรดโฟลิค เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก หรือผู้ที่กำลังเตรียมความพร้อมในการมีบุตร ซึ่งจะต้องได้รับ 400-800 ไมโครกรัมต่อวันให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อประสิทธิภาพในกานดูดซึมที่ดีที่สุด นอกจานั้นบุคคลทั่วไป ก็สามารถรับประทานได้โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงผิว หรือเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ที่ต้องทำงานหนัก ร่วมกับการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ส่งผลให้เป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ
สุดท้ายแล้วการเลือกรับประทานอาหารเสริม เป็นเพียงเลือกหนึ่งของคนที่รักสุขภาพ แต่อาจไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ก่อนซื้อมารับประทานควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อการรับประทานอย่างถูกต้องในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงครรภ์ เพราะไม่ได้มีชีวิตเดียวที่ต้องดูแล ดังนั้นการเลือกซื้อกรดโฟลิคจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับบุคคลทั่วไปที่ต้องรับประทานโฟลิค ก็ต้องตรวจสุขภาพและขอคำแนะนำก่อนซื้อมารับประทาน ป้องกันการเกิดผลข้างเคียง หากรับประทานมากเกินความจำเป็น