การให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน เพราะจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน มีการรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด ร่วมกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแน่นอนว่าอาหารเสริมแต่ละรูปแบบนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกันไป และโดยส่วนใหญ่เกิดมาจากที่ร่างกายคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ หรืออาจจะรับประทานไม่เพียงพอต่อวัน ดังนั้นจึงจำเป็นจะต้องมองหาตัวช่วยเสริม โดยเฉพาะอาหารเสริมยอดนิยมอย่างซิงค์ แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่ไม่สามารถทำการสะสมเก็บไว้ใช้งานได้ จำเป็นต้องรับประทานเข้าสู่ร่างกาย มีสรรพคุณในการกระตุ้นการทำงานของเซลล์
คุณประโยชน์ของซิงค์หรือสังกะสี
มีหน้าที่ทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมนเพศชาย และฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งต้องได้รับตามสัดส่วนที่เหมาะสม จึงจะช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และปรับปรุงการสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมาย ดังต่อไปนี้
- ลดความเครียด
- ส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ
- ส่งเสริมสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน
- ส่งเสริมสุขภาพต่อมลูกหมากส่งเสริมสุขภาพผิว
- บำรุงสายตา
- เพิ่มความใคร่
- ควบคุมการเต้นของหัวใจ
- เสริมสร้างความอุดมสมบูรณ์ของเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว
- รักษาบาดแผล
- ชะลอการเกิดริ้วรอย
ซิงค์ คือ อะไร
แร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการดำเนินชีวิต ส่งเสริมกระบวนการในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการสังเคราะห์โปรตีน การสังเคราะห์ DNA การเจริญเติบโต การรักษาบาดแผล และพัฒนาการด้านต่าง ๆ โดยจะต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
- เพศหญิงอายุ 14-18 ปี ควรได้รับซิงค์ 9 มก. ต่อวัน
- เพศหญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับซิงค์ 8 มก. ต่อวัน
- เพศชายอายุ 14 ปีขึ้นไป ควรได้รับซิงค์ 11 มก. ต่อวัน
10 ซิงค์ยี่ห้อไหนดี
7. Puritan’s Pride Zinc Gluconate
1. MyBacin
ข้อดี : ซิงค์ช่วยในการเจริญเติบโต
ยี่ห้อ : MyBacin
ปริมาณ : 30 แคปซูล
ปริมาณของซิงค์ : 15 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : Zinc Amino Acid Chelate, Lactose และ Gelatin
วิธีใช้ : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ข้อควรระวัง : เด็กและสตรีมีครรภ์ห้ามรับประทาน
MyBacin สุดยอดอาหารเสริมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและกรดอะมิโนจำเป็น เหมาะสำหรับคนเป็นสิว และปัญหาผิวหน้าให้ดีขึ้นได้จากภายใน พร้อมส่งเสริมกระบวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ใครที่เป็นภูมิแพ้ตัวนี้ถือว่าเด็ด หากรับประทานอย่างต่อเนื่อง พร้อมลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการหวัด พร้อมมีส่วนช่วยในด้านความงาม บำรุงเล็บ ผม ผิวหนังให้แข็งเเรงพร้อมเผชิญมลภาวะ นอกจากนั้นยังเหมาะสำหรับเพิ่มศักยภาพทางเพศและป้องกันการเป็นหมันสำหรับผู้ชาย ได้รับประโยชน์แบบเต็ม ๆ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้น
2. VISTRA Zinc
ข้อดี : ลดปัญหาสิว ฝ้า ผมร่วง
ยี่ห้อ : VISTRA Zinc
ปริมาณ : 45 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 15 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : Zinc Amino Acid Chelate 66.67 มก. ให้ซิงก์ 15 มก.
วิธีใช้ : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ข้อควรระวัง : เด็กและสตรีมีครรภ์ห้ามรับประทาน
หากรับประทานซิงค์ทุกวันเกินกว่า 50 มก. เป็นระยะเวลานาน อาจรบกวนการดูดซึมของเกลือแร่บางชนิดได้แก่ เหล็กและทองแดง
VISTRA Zinc ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหมาะสำหรับคุณผู้ชายที่ต้องเพิ่มจำนวนและความแข็งให้แก่สเปิร์ม และป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก พร้อมมีส่วนช่วยในการลดสิวอักเสบ สมานแผล กระตุ้นระบบภูมิคุ้ม ผสานการทำงานจากภายในสู่ภายนอก ใครที่เป็นหวัดง่าย มีอาการผมร่วง ต้องการบำรุงผมให้กลับมาแข็งแรง ต้องมีไว้ครอบครอง
3. Blackmores Bio Zinc
ข้อดี : บำรุงร่างกายเสริมวิตามินและเกลือแร่
ยี่ห้อ : Blackmores Bio Zinc
ปริมาณ : 90 เม็ด
ปริมาณซิงค์ : 14.9 มก. ต่อ 1 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ : Zinc Amino Acid Chelate 99.3%, แมกนีเซียม, แมงกานีส, วิตามินเอ และ วิตามินบี 6
วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 เม็ด
ข้อควรระวัง : หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
อ่านคำเตือนในฉลากก่อนใช้ยา
Blackmores Bio Zinc แหล่งรวมแร่ธาตุและวิตามิน โดยเฉพาะซิงค์ที่เป็นส่วนผสมถึง 99.3% ทำให้มั่นใจได้ว่า ได้รับสารอาหารอย่างเต็มเปี่ยม ด้วยสรรพคุณเพิ่มสมรรถภาพทางเพศแก่คุณผู้ชาย ป้องกันการเป็นหมัน และมะเร็งต่อมลูกหมาก พร้อมกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นให้กระบวนการรักษาแผลให้หายเร็วขึ้น ผู้เป็นหวัดง่ายไม่ควรพลาด นอกจากนั้นยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางสายตา เรียกได้ว่าสรรพคุณล้นเหลือ
4. Real Elixir Zinc Plus
ข้อดี : บอกลาปัญหาสิว ๆ ลดความมันบนผิวหนัง
ยี่ห้อ : Real Elixir Zinc Plus
ปริมาณ : 30 เม็ด
ปริมาณซิงค์ : 15 มก. ต่อ 1 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ : Zinc 15, กรดแพนโทเธนิค, ไนอาซินนาไมต์, Vitamin A และ Vitamin B6
วิธีใช้ : ทานหลังอาหาร ครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1-2 เม็ด
Real Elixir Zinc Plus ผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลสุขอย่างแท้จริง พร้อมสรรพคุณในการรักษาสิว และยับยั้งการเกิดของสิว บำรุงร่างกายจากภายในให้ดำเนินอย่างเป็นระบบ เป็นไปอย่างราบรื่น และมีประสิทธิภาพ หากมีอาการผมร่วงแนะนำให้ลองรับประทาน เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยให้เส้นผมที่งอกใหม่มีความแข็งแรง นอกจากผู้มีภาวะหารมีบุตรยาก ก็เป็นอีกไอเทมในการฟื้นฟูสภาพร่างกายให้สมบูรณ์
5.DHC-Supplement Zinc
ข้อดี : จำเป็นต่อสุขภาพผิวหนัง
ยี่ห้อ : DHC-Supplement Zinc
ปริมาณ : 60 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 15 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : ซิงค์, โครเมียม 60 ไมโครกรัม และ ซีลีเนียม
วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 แคปซูลเวลาใดก็ได้ แนะนำรับประทานตอนท้องว่างหรือก่อนนอนได้ผลดีที่สุด
ข้อควรระวัง : ควรดื่มน้ำตามมาก ๆ และเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
ไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่กำหนดต่อวัน
หากมีอาการผิดปกติควรหยุดรับประทาน
ตรวจสอบส่วนผสมในผลิตภัณฑ์สำหรับผู้มีอาการแพ้
เด็กและสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
เก็บให้พ้นมือเด็กและ ปิดให้แน่นหลังจากเปิด
เก็บให้พ้นแสงแดดหรือที่อับชื้น
DHC-Supplement Zinc แบรนด์อาหารรูปแบบซองยอดฮิต เม็ดยาเป็นแคปซูลบรรจุด้วยแร่ธาตุและวิตามิน โดยมีสัดส่วนของซิงค์เป็นหลัก มีสรรพคุณในการลดการอักเสบ ลดการเกิดสิว กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ ด้วยการบำรุงจากระบบภายใน พร้อมสารอาหารสำหรับเส้นผมเกิดใหม่ให้มีความแข็งแรง ฟื้นฟูสภาพผิวจากการโดนทำร้าย เพิ่มความชุ่มชื่น สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
6. Solaray Zinc Copper
ข้อดี : ส่งเสริมการทำงานของระบบในร่างกาย
ยี่ห้อ : Solaray Zinc Copper
ปริมาณ : 100 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 50 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : ซิงค์, ไบโอติน และทองแดง
วิธีใช้ : ทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
Solaray Zinc Copper ผลิตด้วยกระบวนการที่ได้มาตรฐานจากสหรัฐอเมริกา พร้อมส่วนผสมที่แม้แต่มังสวิรัติ ก็สามารถรับประทานได้ พร้อมสารสกัดจากสาหร่ายทะเล และทองแดง ที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมสังกะสีได้มากขึ้น
7. Puritan’s Pride Zinc Gluconate
ข้อดี : อาหารเสริมซิงค์ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ยี่ห้อ : Puritan’s Pride Zinc Gluconate
ปริมาณ : 100 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 25 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : ซิงค์ และอินูลิน
วิธีใช้ : ผู้ใหญ่รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร
Puritan’s Pride Zinc Gluconate ด้วยคุณสมบัติของซิงค์ที่อัดแน่นไปด้วยคุณภาพ ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่ารูปแบบอื่น ๆ ผสานการทำงานกับอินูลิน ส่งเสริมให้สุขภาพผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน พร้อมกระตุ้นระบบภูมิคุ้นกัน ปราศจากรส กลิ่น สี แป้ง น้ำตาล สารให้ความหวาน และวัตถุกันเสีย มั่นใจในความปลอดภัยไร้สารตกค้าง ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
8. Optimum Nutrition ZMA
ข้อดี : เพิ่มความอดทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา
ยี่ห้อ : Optimum Nutrition ZMA
ปริมาณ : 90 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 30 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : Zinc aspartate zinc, monomethionine, zinc oxide, แมกนีเซียม และวิตามินบี 6
วิธีใช้ : รับประทานครั้งละ 2-3 แคปซูลก่อนนอน
Optimum Nutrition ZMA อาหารเสริมอุดมไปด้วยสังกะสี แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้รักการออกกำลังกาย เพราะส่งเสริมกระบวนการต่าง ๆ เพื่อให้ตอบสนองกับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยส่วนประกอบของสังกะสีชนิดพิเศษร่างกายดูดซึมเร็ว สนับสนุนการสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกระบวนการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานแก่เซลล์ เมื่อทานแล้วจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตึงน้อยลง ลดอาการเมื่อยล้า ช่วยทำให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
9. HandyHealth Vit 2 GO Zinc
ข้อดี : ผิวไม่มันสิวแห้งไวสิวอักเสบลดลง
ยี่ห้อ : HandyHealth Vit 2 GO Zinc
ปริมาณ : 24 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 15 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : ซิงค์อะมิโนแอซิดคีเลต, สารสกัดจากขมิ้น, วิตามินบี 3, วิตามินเอ, วิตามินอี และวิตามินบี 6
วิธีใช้ : รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 1 ครั้งหลังอาหาร
ข้อควรระวัง : เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
ควรเก็บให้พ้นแสงแดดในที่แห้งอุณหภูมิไม่เกิน 30 องศา
HandyHealth Vit 2 GO Zincผลิตภัณฑ์ได้รับมาตรฐานอย. ถูกต้องตามกฎหมายผลิตจากโรงงานที่ทันสมัยได้มาตรฐาน GMP รองรับ สกัดจากธรรมชาติ 100% อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ที่มีส่วนช่วยในการลดสิวอักเสบควบคุมความมันบนใบหน้าที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว มีขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวก การันตีด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ค่อนข้างได้รับความนิยม เพราะหาซื้อง่ายและราคาถูก นอกจากช่วยในเรื่องของสิวแล้ว ยังเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ได้รับคุณประโยชน์อย่างครบครัน
10. Now Foods Zinc Picolinate
ข้อดี : เสริมภูมิคุ้มกัน ลดอัตราการเกิดสิว
ยี่ห้อ : Now Foods Zinc Picolinate
ปริมาณ : 120 แคปซูล
ปริมาณซิงค์ : 50 มก. ต่อ 1 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญ : Zinc (from Zinc Picolinate) 50 มก. 455%
วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Now Foods Zinc Picolinate ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซิงค์ที่อัดแน่นด้วยคุณสมบัติในการดูดซับที่ดีที่สุด ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและเอนไซม์ได้อย่างดีเยี่ยม พร้อมการบำรุงสายตาเนื้อเยื่อ และระบบสืบพันธุ์สำหรับผู้ชาย ป้องกันการเป็นหมัน เพิ่มจำนวนและความแข็งของสเปิร์ม นอกจากนั้นด้วยส่วนผสมของซิงค์คุณภาพ จึงมีส่วนช่วยในการรักษาสิว และลดอาการผมร่วง บางคนอาจจะเกิดอาการรู้สึกไม่สบายท้อง ดังนั้นจึงควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ชนิดของซิงค์ที่นิยมใช้ในอาหารเสริม
สังกะสีมีเงินหลายรูปแบบ และแต่ละผลิตภัณฑ์มีความแตกต่างกันไป แต่โดยส่วนใหญ่จะมีหน้าที่ในการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดอาการเกิดสิว ควบคุมความมันบนใบหน้า และเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานซิงค์ไม่เพียงพอต่อวัน
- Zinc chelate เป็นสังกะสีในรูปแบบที่ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า คีเลชั่น เพื่อให้สารอินทรีย์บางชนิด เกิดเป็นประจุไฟฟ้า และสามารถดึงดูดโมเลกุลของสังกะสี ซึ่งเป็นกระบวนการที่จะเพิ่มความเข้มข้น สามารถแตกตัวเป็นประจุบวกหรือลบ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสังกะสีได้เพิ่มมากกว่าปกติ เช่น กรดอะมิโนไกลซีน เมทไธโอนีน เป็นต้น
- Zinc orotate เป็นซิงค์ที่สามารถพบได้ในร่างกายมนุษย์ สามารถทำการดูดซึมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและป้องกันเซลล์จากการเกิด oxidative damage
- Zinc picolinate มีคุณสมบัติในการควบคุมการเกิดสิวและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ร่างกายมนุษย์สามารถดูดซึมสังกะสี picolinate ได้โดยผ่านระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่ปากไปจนถึงลำไส้ เข้าไปยังกระแสเลือด จากนั้นผ่านเข้าไปยังเซลล์ ซึ่งก่อนหน้าที่ร่างกายมนุษย์สามารถดูดซึมได้จำเป็นจะต้องได้รับการคีเลตโดยกรด ascorbic ในร่างกาย ความรวดเร็วในการดูดซึมมีสูงกว่า สังกะสีซิเตรตและกลูโคเนตสูงถึง 5 เท่า
- Zinc gluconate เป็นรูปแบบที่มีการใช้อย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากกระบวนการผลิตนั้น จะต้องมีการนำน้ำตาลกลูโคสไปผ่านกระบวนการหมัก เพื่อยืดอายุการใช้งาน ทำให้ดูดซึมง่ายและรวดเร็วเมื่อเข้าสู่ร่างกาย โดยไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร สามารถพบได้ในวิตามินหลายชนิดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ
- Zinc acetate รูปแบบที่มักจะใช้เป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปาก ยาสมานแผลและใช้ร่วมกับยาปฏิชีวนะสำหรับการรักษาสิว ซึ่งได้รับความนิยม เนื่องจากดูดซึมได้ดีกว่าซิงค์กลูโคเนต ละลายได้ดีในน้ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งยังมีส่วนช่วยลดระยะเวลาของโรคไข้หวัด
- Zinc oxide มีคุณสมบัติในการดูดซับแสงอัลตราไวโอเลต ทำให้มักจะมีส่วนผสมในครีมกันแดด และช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรักษาบาดแผลต่าง ๆ ดูดซับความชื้นจากบาดแผล และยังเป็นส่วนประกอบของเทปที่ออกแบบมา เพื่อช่วยให้นักกีฬาหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเยื่ออ่อน
- Zinc sulfate มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการท้องร่วง และเป็นเกลือแร่ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ร่างกายขาดธาตุสังกะสี ใช้ในการรักษาอาการท้องเสียในเด็ก รักษาผิวหนัง เป็นส่วนผสมของยาหยอดตา เป็นรูปแบบที่ใช้บ่อยในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากสามารถดูดซึมง่ายและไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร
- Carnosine มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและกระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์ผิว ช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดจากเชื้อ helicobacter pylori กระตุ้นเมือกในลำไส้ใหญ่และป้องกันการสลายของกระดูกโรคไขข้ออักเสบ และการเสื่อมสภาพของกระดูกขากรรไกร มีลักษณะเป็นโมเลกุลขนาดเล็กที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิด คือ ฮิสทิดีนและอะลานีน ซึ่งเป็นสิ่งที่พบในเนื้อเยื่อ กระเพาะอาหาร กล้ามเนื้อหัวใจผิวหนัง เส้นประสาท และสมอง
- Zinc citrate ส่วนใหญ่มักจะถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับทันตกรรม สามารถรักษาโรคเหงือกอักเสบ ลดการยับยั้งของคราบฟันและหินปูน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และเครื่องดื่มชูกำลัง
- Zinc lactate ได้รับการยอมรับว่า เป็นสังกะสีที่ดูดซึมดีที่สุด โดยมักจะใช้เป็นส่วนผสมของยาสีฟันน้ำยาบ้วนปาก เพื่อลดกลิ่นและคราบหินปูน
สำหรับแนวทางในการเลือกซิงค์ที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแนะนำให้เลือกที่มีส่วนผสมของซิงค์พิโคลิเนต, ซิงค์ซิเตรต, ซิงค์อซิเตต และอมิโนแอซิดคีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่าย และไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
ถึงแม้ว่า จะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะช่วยส่งเสริมกระบวนการภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การรับประทานในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น จะนำมาซึ่งผลเสีย ดังนั้นจำเป็นจะต้องมีความระมัดระวัง อ่านฉลากคำเตือนก่อนใช้ยา เพราะในกรณีที่หากร่างกายได้รับธาตุสังกะสีมากเกินไป จะทำให้เกิดพิษต่อร่างกายระบบทางเดินอาหารผิดปกติและมีอาเจียนร่วมด้วย นอกจากนั้นหากได้รับในปริมาณที่มากถึง 25 มิลลิกรัมต่อวัน จะยิ่งส่งผลทำให้ระดับทองแดงในเลือดต่ำเม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กกว่าปกติ ส่งผลให้เม็ดเลือดขาวมีจำนวนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ดังนั้นก่อนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบใดก็แล้วแต่ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หรือทำการตรวจและสุขภาพ เพราะซิงค์สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านการอาหารหลัก ไม่ใช่เพียงแค่การรับประทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ อาหารทะเล เนื้อลูกวัว ไข่ เนย งา ถั่วลิสง เมล็ดแตงโม เมล็ดฟักทอง ผงโกโก้ ช็อกโกแลต เป็นต้น